Kabızlık probleminiz varsa, aşağıdaki önerileri uygulayarak bu durumla başa çıkabilirsiniz:
1. Lifli gıdalar tüketin: Sebzeler, meyveler, tam tahıl ürünleri ve fasulyeler gibi lifli gıdalar tüketmek bağırsak hareketlerini teşvik edebilir ve kabızlığı önleyebilir.
2. Bol su tüketin: Vücudunuzun...