1. Isınma ve esneme gibi ön hazırlıkları yaparak kaslarınızı ve eklemlerinizi hazır hale getirin.
2. Uygun ekipman kullanın, özellikle uygun spor ayakkabıları giyin.
3. Aşırı zorlama yapmaktan kaçının, yavaş ve kontrollü hareketlerle başlayın.
4. Denge, çeviklik ve esneklik gibi temel...