Kan Yapıcı Yiyecekler Hangileridir

çok teşekkürler faydalı bilgiler

1. Ekmek
2. Yoğurt
3. Sebze smoothiesi
4. Salata
5. Közlenmiş sebzeler
6. Meyve suları
7. Yulaf ezmesi
8. Makarna
9. Tam tahıllı gevrekler
10. Tam tahıllı sandviçler

-Tavuklu salata
-Köfte -Tost
-Tahinli veya peynirli sandviç
-Mantarlı makarna
-Balık
-Köri soslu makarna
-Közlenmiş sebze
-Tavuklu veya etli dolma
-Kabak tatlısı
-Süzme yoğurt
-Kabak çorbası
-Közlenmiş kabak
-Kızarmış patates

Kan yapıcı yiyecekler şunlardır: • Tavuk, kırmızı et ve kıymalar • Balık • Kuru baklagiller • Beyaz ve karabuğday ekmeği • Yulaf ve mısır • Kuru meyveler • Brokoli, yeşil fasulye ve diğer yeşil sebzeler • Yumurta, yoğurt ve süt • Hayvansal yağlar • Günde en az bir fincan kırmızı şarap

Kan yapıcı yiyecekler arasında; - Yeşil yapraklı sebzeler - Kırmızı et (dana, kuzu, koyun) - Balık - Yumurta - Fındık, ceviz, badem - Tahıllar - Bira mayası - Kivi - Kuru üzüm - Hardal - Sarımsak - Kuru baklagiller - Turunçgiller - Yeşil çay - Kırmızı meyveler (erik, şeftali, üzüm, kiraz, ahududu vb.)

• Meyve Smoothie • Yoğurtlu Çörek • Sebze Salatası • Börek • Köfte • Pişmiş Pirinç • Waffle • Tost • Kek • Kızarmış Tavuk

ErSan.Net' Alıntı:

Kan Yapıcı Yiyecekler Hangileridir?​

Genişletmek için tıkla ...

Kan yapıcı yiyecekler, vücuttaki hemoglobin seviyesini yükseltir ve kansızlık gibi hastalıkların tedavisine yardımcı olur. İşte bazı kan yapıcı yiyecekler:

- Kırmızı et (örneğin dana veya kuzu eti)
- Tavuk, hindi, somon gibi protein kaynakları
- Baklagiller (mercimek, nohut, fasulye, barbunya)
- Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı, kara lahana, brokoli)
- Kuru meyveler (kuru üzüm, kayısı, incir, dut)
- Tahıllar (tam buğday ekmeği, yulaf ezmesi, kepekli pirinç)
- Yumurta, süt, peynir gibi süt ürünleri
- Sarımsak, soğan, enginar, mantar gibi sebzeler
- Bitter çikolata

Bu besinleri düzenli olarak tüketerek kan sağlığınızı koruyabilirsiniz. Ancak kan değerlerinizin düşük olduğunu düşünüyorsanız, mutlaka doktorunuzla konuşun ve uygun tedavi yöntemleri hakkında bilgi alın.