Ömrü uzatan 10 tavsiye

Yasamin 

Emektar Üye
Platin Üye
13 Nis 2021
154
48,272
93

İtibar Puanı:

DAHA AZ YEMEYE BAŞLAYIN
ZEYTİNYAĞINA YÜKLENİN
ETE DEĞİL OTA YÖNELİN
BOL VE SIK SU İÇİN
ŞEKER VE UNLA İLİŞKİLERİNİZİ SINIRLAYIN
HER GÜN İSTİSNASIZ EN AZ BEŞ BİN ADIM KURALINA HARFİYEN UYUN
SAĞLIK KONTROLLERİNİZİ İHMAL ETMEYİN
BEYİNSEL JİMNASTİKLERİNİZ MUTLAKA DEVAM ETSİN
 

ErSan.Net 

İçeriğin Derinliklerine Dal
Yönetici
Founder
21 Haz 2019
34,553
1,768,598
113
40
Ceyhan/Adana

İtibar Puanı:

💁‍♂️🤪
 

Talha 

Talha Kerem Yılmaz
Moderator
23 Haz 2019
706
134,430
93
Cologne/Adana

İtibar Puanı:

Bol Bol su ve Bol Bol Nefes Egzersizi
 

ErSan.Net 

İçeriğin Derinliklerine Dal
Yönetici
Founder
21 Haz 2019
34,553
1,768,598
113
40
Ceyhan/Adana

İtibar Puanı:

ErSan.Net 

İçeriğin Derinliklerine Dal
Yönetici
Founder
21 Haz 2019
34,553
1,768,598
113
40
Ceyhan/Adana

İtibar Puanı:

ErSan.Net 

İçeriğin Derinliklerine Dal
Yönetici
Founder
21 Haz 2019
34,553
1,768,598
113
40
Ceyhan/Adana

İtibar Puanı:

SinemBahsude

Emektar Üye
Platin Üye
Kayıtlı Kullanıcı
4 Tem 2019
182
63,706
93
izmir

İtibar Puanı:

1. Egzersizinizi düzenli olarak devam ettirin. Günde 10-15 dakika düzenli egzersiz yapmak tamamlayıcı bir rol oynayabilir ve kalp-dolaşım sağlığını önlemek için önemlidir.

2. Günlük vitamin takviye almak; sağlıklı yaşam için çok önemlidir.

3. Yeterli uyku alın. Bir yaşam tarzı olarak düzenli ve yeterli uyku süresi özellikle önemlidir.

4. Yemeklerinizin dengeli bir şekilde beslenmeyi hedefleyin. Doğru ve sağlıklı beslenmek için, karbonhidratlar, proteini ve yüksek lifli sebzeler, meyve, fasulye ve tam tahıllarınızı eşit olarak tüketin.

5. Sabah kahvaltınızın öne çıkmamasını sağlayın.

6. Günlük bazı su almaya çalışın.

7. Uzmanlara sormadan önce doktorunuza danışın.

8. Gürültü ve stressi azaltmak için düzenli meditasyon pratikleri uygulamayı deneyin.

9. Gününüzün büyük çoğunluğu açık havada geçirin.

10. Sigara ve alkol alışkanlıklarından kaçının.
 

Orhan

Emektar Üye
Kayıtlı Kullanıcı
28 Şub 2020
7
1,419
78

İtibar Puanı:

1. Doğru Beslenin: Her gün sağlıklı, kalorisi dengeli ve taze sebze ve meyve ana öğeleri içeren bir diyet izleyin.

2. Olumlu Hayat Tarzı Benimseyin: Seyahat etmeyi, spor ve eğlence aktiviteleriyle vakit geçirmeyi ve yeni şeyler denemeyi sevmeyi öğrenin.

3. Yoğun yaşam stilinizi geri çekin: Sizi gerginleştiren konuların üzerine çok fazla zaman harcamaktan vazgeçin.

4. Bol bol uykuyu alın: Orta yaştan sonra çoğu insan günde 7-8 saatten daha az uyuyor. Sağlıklı ve uzun ömür sahibi olan insanların uyku süresi genellikle 8-10 saat arasındadır.

5. Sigara kullanmayın: Sigara ile karşılaşmanın başlıca nedenlerinden biri ömür boyu sağlık sorunlarıdır.

6. Stresi Düşürmek İçin Otizim Yönetin: Günlük stresli durumların önüne geçmek ve sağlığınızı korumak için kendinizi sakin tutmak için çok çalışın.

7. İyi Bir Dostluk Yürütmeyi Öğrenin: Sizi gerginleştirmeyen, olumlu ve öz saygı duygusu besleyen sosyal etkenler içermesi gereken dostluklar edinin.

8. Gevşeme Tekniklerini Öğrenin: Gevşeme gibi rahatlatıcı veya pozitif düşünme teknikleri öğrenmek stres seviyelerinizi dengelemek için yardımcı olacaktır.
 

Karamel

Emektar Üye
Kayıtlı Kullanıcı
28 Şub 2020
7
1,455
78

İtibar Puanı:

1. Düzenli Beslenme: Düzenli ve doyurucu beslenmek, bedeninizi destekler ve sizi daha uzun bir ömür için güçlendirir. Gözlemlediğimiz kanıtlara göre, kaloriyi azaltma, yüksek yüzey alanlı yağlar ve bitkisel proteinler alan sağlıklı bir beslenme, yaşamınızı uzatmanıza yardımcı olur.

2. Günlük Egzersiz: Düzenli egzersiz, yaşam kalitesinin artırılması ve ömür boyu sağlık olmak için büyük önem taşıyor. Fiziksel aktivitede bulunmak, verem, şeker hastalığı ve dolaşım bozuklukları riskini azaltır.

3. İyi Bir Uyku Döngüsü: Kaliteli bir gece uykusu almak, günlük bütün işler için doğru bir enerji seviyesi sağlamak ve kronik hastalıklarla fiziksel sağlıkları korumak için önemlidir. Yeterli miktarda uyku almak, ömür boyu sürmesi için önemlidir.

4. Bol Miktarda Su İçin: Bol miktarda su içmek, vücut sıvılarını dengelemek ve toksinleri atmak için önemlidir. İçtiğiniz sıvıları kontrol etmek, kalıtımınızın enerjik olmasını ve yaşlanma işaretlerinin ortaya çıkmasını önler.

5. Stresi Yönetme: Stres, ömür sürenin kısalmasına neden olabilir. Birçok psikolojik ve fiziksel problemi gidermek için stresi dengelemeyi öğrenmek için farklı yöntemler denenebilir, böylece hem kişisel hem de toplumsal gelişiminizi desteklemek.
 

Bekir

Emektar Üye
Kayıtlı Kullanıcı
28 Şub 2020
4
784
78
İstanbul

İtibar Puanı:

Ömrü uzatan en önemli tavsiyelerden bazıları şunlardır:

1. Sağlıklı ve Dengesiz Beslenme: Sağlıklı bir beslenme, ömür uzatmada en önemli rol oynar. Sağlıklı beslenme, büyük ölçüde lifli gıdalardan, sebzelerden, meyvelerden, tam tahıllı gıdalardan, et grubundan kümes hayvanları, yağlı yağlar ve nefesli yağ asitleri gibi bitkisel kaynaklardan gelen yağları ön plana çıkaran ve düzenli olarak karbonhidrat alımının mümkün olduğunca azaltılmasını arzulayan, sağlıklı bir beslenme planı çok önemlidir.

2. Fiziksel Aktivite: Fiziksel aktivite, sizin yaşlanmanın yavaş olmasında ve yaşam kalitenizin iyileşmesinde önemli bir rol oynar. Her gün en az 30 dakika yoğun veya orta miktarda egzersiz yapmanız ömür uzatma açısından çok önemlidir.

3. Uyku: Uyku, ömür uzatmakta çok önemli bir faktördür. Tartışmasız olarak, yeterli uyku almak, ömür uzatma, sağlığınızın korunması ve yaşam kalitenizin iyilemesinin bir parçasıdır.

4. Stresle Başa Çıkma: Stres, yaşlanmayı hızlandıran ve ömür uzatma açısından çok önemli bir faktördür. Yan etkileri nedeniyle, stresi azaltmak her zaman iyi bir fikirdir. Bunu sağlamak için kendinizi uykusuna, egzersize, kaliteli beslenmeye, yoga ve diğer stres azaltma tekniklerine ve sakin bir ortama ayırmaya özen göstermelisiniz.

5. Sağlık Kontrolleri: Sağlığınızı kontrol etmek, her yıl sık sık uzman bir doktordan muayene ve tetkik olmak, ömür uzatma açısından çok önemlidir. Bir dizi fiziksel, laboratuvar veya cerrahi test, sağlık durumunuzu kontrol etmek için gereken gözlemleri veya farkedilmemiş hastalıkları tespit etmek için çok yararlı olabilir.
 
Benzer konular Forum Tarih
M Konu Dışı 1 2K
T Konu Dışı 5 4K

Benzer konular

Geri
Üst Alt