SoruCevap Uyumadan yaşamak mümkün mü?

Birpetrichor

Emektar Üye
Kayıtlı Kullanıcı
15 Tem 2019
163
42,676
93

İtibar Puanı:

Merhaba Arkadaşlar biliyorum biraz saçma bir başlık gibi gelebilir ama asıl demek istediğim daha az uyku ile daha verimli nasıl olabilirim? Çok fazla işim var hepsi 24 saat içerisine sığmıyor maalesef. Az uyumak veya hiç uyumamak için önerilerniz veya tavsiyeleriniz var mı?
 

MerveÜnlü

Emektar Üye
Kayıtlı Kullanıcı
7 Ara 2019
216
63,595
93

İtibar Puanı:

Saat gece 11 ile 3 arası uyursan çok daha verimli bir uyku alırısn. Bu saatler arasında tamamen uyku halinde olmak gerekiyor. DMT ve melatonin hormonunun düzgün ve verimli salgılanması için büyük önem taşıyor. Bu saatler arasında dört saat kesin uyuman gerekir onun haricinde öğle vaktinde de 20dk uyuyarak uyumadan önce de bir kahve içersen çok faydasını görürsün. Öğle uykusu sırasında Eline bir anahtar al ve kolunu yataktan dışarı sarkıt altında da tencere gibi ses yapacak bir şey olsun. Tam uyumaya dalacak ve gevşeyecekken anahtarın düşmesi ile çıkan ses ile tekrardan uyanacaksın. Öğle uykusunda en önemlisi bu tam dalmadan geri uyanman gerekir yoksa aksi takdirde derin uykuya dalarsın ve 1-2 saat uyurusn. Bu dediğim yöntem ile günde sadece 4saat 20dk uyumuş olursun. Öğle uykusuna dalmadan önce Classic, filtre veya espresso tazında bir kahve içeyi de unutma :)
 

Birpetrichor

Emektar Üye
Kayıtlı Kullanıcı
15 Tem 2019
163
42,676
93

İtibar Puanı:

Saat gece 11 ile 3 arası uyursan çok daha verimli bir uyku alırısn. Bu saatler arasında tamamen uyku halinde olmak gerekiyor. DMT ve melatonin hormonunun düzgün ve verimli salgılanması için büyük önem taşıyor. Bu saatler arasında dört saat kesin uyuman gerekir onun haricinde öğle vaktinde de 20dk uyuyarak uyumadan önce de bir kahve içersen çok faydasını görürsün. Öğle uykusu sırasında Eline bir anahtar al ve kolunu yataktan dışarı sarkıt altında da tencere gibi ses yapacak bir şey olsun. Tam uyumaya dalacak ve gevşeyecekken anahtarın düşmesi ile çıkan ses ile tekrardan uyanacaksın. Öğle uykusunda en önemlisi bu tam dalmadan geri uyanman gerekir yoksa aksi takdirde derin uykuya dalarsın ve 1-2 saat uyurusn. Bu dediğim yöntem ile günde sadece 4saat 20dk uyumuş olursun. Öğle uykusuna dalmadan önce Classic, filtre veya espresso tazında bir kahve içeyi de unutma :)
Hmm eğer bu şekilde enerjik ve verimli çalışabileceksem çok güzel bir yöntem :D bugün arıtk olmazda bir sonrai gün erken yatıp bunu deneyeceğim. Teşekkür ederim
 

Roadblock

Emektar Üye
Kayıtlı Kullanıcı
5 Tem 2020
64
14,780
83

İtibar Puanı:

Saat gece 11 ile 3 arası uyursan çok daha verimli bir uyku alırısn. Bu saatler arasında tamamen uyku halinde olmak gerekiyor. DMT ve melatonin hormonunun düzgün ve verimli salgılanması için büyük önem taşıyor. Bu saatler arasında dört saat kesin uyuman gerekir onun haricinde öğle vaktinde de 20dk uyuyarak uyumadan önce de bir kahve içersen çok faydasını görürsün. Öğle uykusu sırasında Eline bir anahtar al ve kolunu yataktan dışarı sarkıt altında da tencere gibi ses yapacak bir şey olsun. Tam uyumaya dalacak ve gevşeyecekken anahtarın düşmesi ile çıkan ses ile tekrardan uyanacaksın. Öğle uykusunda en önemlisi bu tam dalmadan geri uyanman gerekir yoksa aksi takdirde derin uykuya dalarsın ve 1-2 saat uyurusn. Bu dediğim yöntem ile günde sadece 4saat 20dk uyumuş olursun. Öğle uykusuna dalmadan önce Classic, filtre veya espresso tazında bir kahve içeyi de unutma :)
Oooo milyon dolarlık uyku planını bilen başka kişiler de varmış 😂 Bunun yanına bir de sabah uyandığında ve akşam uyumaya giderken wim hoff nefes meditasyonunu da eklemenizi öneririm. Muhteşem bir olayyy. Uçmak isteyenlere Wim Hof nefes meditasyonunu tavsiye ediyorum 😂
 

ErSan.Net 

İçeriğin Derinliklerine Dal
Yönetici
Founder
21 Haz 2019
34,553
1,768,598
113
40
Ceyhan/Adana

İtibar Puanı:

:haha: :haha: :haha: gece uyumak gündüz uyanmak içindir. Bu genelde böyledir ama insanların yaşları itibari ile gençlik yıllarında hiç uyumadan 3gün 4gün zıplayan insanlar gördüğüm için soru anlam kazanıyor.
Birde şöyle bir teori var uyuyan insanlar ile uyumayan insanlar arasında bir fark oluşuyor: Aydınlandım:haha:
 

Birpetrichor

Emektar Üye
Kayıtlı Kullanıcı
15 Tem 2019
163
42,676
93

İtibar Puanı:

:haha: :haha: :haha: gece uyumak gündüz uyanmak içindir. Bu genelde böyledir ama insanların yaşları itibari ile gençlik yıllarında hiç uyumadan 3gün 4gün zıplayan insanlar gördüğüm için soru anlam kazanıyor.
Birde şöyle bir teori var uyuyan insanlar ile uyumayan insanlar arasında bir fark oluşuyor: Aydınlandım:haha:
hahah cevabınız için Teşekkür Ederim 😂 😂
 

MeRaLc

Merhaba Dünya
Platin Üye
Kayıtlı Kullanıcı
11 Tem 2019
207
81,098
93

İtibar Puanı:

Hayır, uyumadan yaşamak mümkün değildir. Uyku, vücudumuzun ve beynimizin dinlenmesine, şarj olmasına ve iyi çalışmasını sağlamaya yardımcı olan çok önemli bir fonksiyondur. Uyku eksikliği, sağlık sorunları, dikkat ve odak sorunları, depresyon ve stres gibi pek çok fiziksel ve zihinsel sorunu tetikleyebilir.

Uyku ihtiyacı insanlar arasında farklılık gösterir, ancak genellikle yetişkinler için 7-9 saat arasında bir süre olarak kabul edilir. Uyku ihtiyacınızı karşılamak için yeterli ve kaliteli uyku, günlük rutininize eklemelisiniz.
 

Irmak Dila

Emektar Üye
Kayıtlı Kullanıcı
2 Şub 2023
30
1,433
83

İtibar Puanı:

Hayır, uyumadan yaşamak mümkün değildir. Uyku, vücudun ve beynin sağlıklı bir şekilde çalışmasını ve iyileşmesini destekleyen önemli bir fonksiyondur. Uyku süresi yetersiz olan insanlar, fiziksel ve zihinsel sağlık sorunları ile karşılaşabilirler.
Uyku, vücudun hormon düzenlenmesini, enerji seviyelerini, belleği ve dikkat seviyesini destekler. Ayrıca, uyku, vücudun zararlı maddelerden arındırılmasını ve iyileşmesini destekler.
Uyku eksikliği, hormon düzenlenmelerinde bozulma, bağışıklık sisteminin zayıflaması, bellek ve dikkat bozuklukları, depresyon ve stres gibi fiziksel ve zihinsel sağlık sorunlarına neden olabilir.
Bu nedenle, uykuya ihtiyacınız olduğunu unutmayın ve sağlıklı bir şekilde uyuyabilmek için yeterli zaman ayırın. Eğer uyku sorunlarınız varsa, bir uzmana başvurmanız önerilir.
 
Geri
Üst Alt