Judo'nun amacı, karşındaki düşmanı etkisiz hale getirmek olduğundan, antrenman programının, fiziksel güç, esneklik, teknik becerileri ve mental hazırlığı içermesi gerekmektedir. Aşağıdaki antrenman programı, bir haftalık periyotlar halinde uygulanabilir:
Pazartesi:
-30 dakikalık hafif kardiyo...