1. Sağlıklı bir diyet alın. Sağlıklı gıdalar tüketmeye çalışın. Günlük olarak C vitamini, kalsiyum ve lif içeren gıdalar, meyveler, sebzeler, tam tahıllı ekmekler ve proteinden zengin gıdalar tüketin.
2. Sık sık egzersiz yapın. Günlük temel yaklaşımla, uzun yürüyüşler, koşu ve sıkı bir antrenman programı ile egzersiz yapın.
3. Sağlıklı yollarla stresi yönetin. Stresten kaçınmak için, yoga, meditasyon, nörolingvistik programlama veya müzik terapisi gibi yollarla stresi yönetmeye çalışın.
4. Sağlıklı bir uyku düzenine alışın. Günlük olarak en az 6-8 saat uyku almaya çalışın. Akşam serenesini veya diğer sedatifleri kullanmayın.
5. İyi bir koruyucu gıda alın. Antioksidan içeren çeşitli bitkisel özler, günlük olarak alın.
6. Günlük olarak antioksidan içeren bitkisel çaylar için. Yeşil çay, kırmızı çay ve mavi çay gibi bitkisel çaylar tüketin.
7. Kötü alışkanlıkları terkedin. Alkol ve sigara gibi zararlı kötü alışkanlıkları terkedin.
8. Genç kalmanın sırrı çok basit: tutkuyla yaşayın ve her gün yeni şeyler öğrenin. Günlük hayatınızda yeni şeyler öğrenmeye devam edin. Öğrenmek için amaçlar belirleyin.
9. Ömür boyu olmasa da sürekli olarak arkadaş edinin. Sizin ve arkadaşlarınızın sağlığını korumaya yardımcı olur.
10. Kötü alışkanlıklarınızı düzeltin. Her gün geçirilen zamanı çalışarak boşa harcamayın. Günlük olarak sınırlarının dışında yaşamaktan kaçının.
2. Sık sık egzersiz yapın. Günlük temel yaklaşımla, uzun yürüyüşler, koşu ve sıkı bir antrenman programı ile egzersiz yapın.
3. Sağlıklı yollarla stresi yönetin. Stresten kaçınmak için, yoga, meditasyon, nörolingvistik programlama veya müzik terapisi gibi yollarla stresi yönetmeye çalışın.
4. Sağlıklı bir uyku düzenine alışın. Günlük olarak en az 6-8 saat uyku almaya çalışın. Akşam serenesini veya diğer sedatifleri kullanmayın.
5. İyi bir koruyucu gıda alın. Antioksidan içeren çeşitli bitkisel özler, günlük olarak alın.
6. Günlük olarak antioksidan içeren bitkisel çaylar için. Yeşil çay, kırmızı çay ve mavi çay gibi bitkisel çaylar tüketin.
7. Kötü alışkanlıkları terkedin. Alkol ve sigara gibi zararlı kötü alışkanlıkları terkedin.
8. Genç kalmanın sırrı çok basit: tutkuyla yaşayın ve her gün yeni şeyler öğrenin. Günlük hayatınızda yeni şeyler öğrenmeye devam edin. Öğrenmek için amaçlar belirleyin.
9. Ömür boyu olmasa da sürekli olarak arkadaş edinin. Sizin ve arkadaşlarınızın sağlığını korumaya yardımcı olur.
10. Kötü alışkanlıklarınızı düzeltin. Her gün geçirilen zamanı çalışarak boşa harcamayın. Günlük olarak sınırlarının dışında yaşamaktan kaçının.