B3 vitamini, nikotinamid veya niyasin olarak da bilinen suyla çözünen bir vitamin türüdür. Vücudun enerji üretim sürecinde yer alır ve sinir sisteminin ve sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde fonksiyon göstermesine yardımcı olur. B3 vitamini, proteinler, yağlar ve karbonhidratların metabolizması için gereklidir. Ayrıca cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
Bazı B3 vitamini faydaları şunlardır:
- Enerji üretimine yardımcı olur ve metabolizmayı destekler
- Sinir sistemi fonksiyonlarını korur ve hafızayı ve konsantrasyonu güçlendirir
- Cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olur
- Kolesterol seviyelerini düşürür ve kalp sağlığını destekler
- Kan dolaşımını geliştirir ve kan basıncını düşürür
- Diyabet hastaları için glukoz toleransını artırır
B3 vitamini eksikliği durumunda cilt problemleri, baş ağrısı, halsizlik, kaygı, depresyon, hafıza kaybı ve sindirim sorunları görülebilir. Ayrıca pellagra olarak bilinen bir hastalığa da neden olabilir. Pellagra, ciltte kızarıklık, döküntü, güneş ışığına aşırı duyarlılık, mide ağrısı ve ishal gibi semptomlarla karakterize edilen bir vitamin eksikliği hastalığıdır. Pellagra özellikle yoksul ülkelerde yaygındır ve tamamen B3 vitamini takviyesi ile önlenebilir veya tedavi edilebilir.
Bazı B3 vitamini faydaları şunlardır:
- Enerji üretimine yardımcı olur ve metabolizmayı destekler
- Sinir sistemi fonksiyonlarını korur ve hafızayı ve konsantrasyonu güçlendirir
- Cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olur
- Kolesterol seviyelerini düşürür ve kalp sağlığını destekler
- Kan dolaşımını geliştirir ve kan basıncını düşürür
- Diyabet hastaları için glukoz toleransını artırır
B3 vitamini eksikliği durumunda cilt problemleri, baş ağrısı, halsizlik, kaygı, depresyon, hafıza kaybı ve sindirim sorunları görülebilir. Ayrıca pellagra olarak bilinen bir hastalığa da neden olabilir. Pellagra, ciltte kızarıklık, döküntü, güneş ışığına aşırı duyarlılık, mide ağrısı ve ishal gibi semptomlarla karakterize edilen bir vitamin eksikliği hastalığıdır. Pellagra özellikle yoksul ülkelerde yaygındır ve tamamen B3 vitamini takviyesi ile önlenebilir veya tedavi edilebilir.