B7 vitamini, ayrıca biotin olarak da bilinir. Vücutta karbonhidrat, protein ve yağ metabolizmasında önemli bir rol oynar. Ayrıca saç, cilt ve tırnakların sağlıklı kalması için de gereklidir.
B7 vitamini faydaları şunları içerir:
- Sağlıklı saç, cilt ve tırnaklar için önemlidir.
- Özellikle hamile kadınlar için önemlidir, çünkü fetal büyüme ve gelişimi için gerekli bir vitamindir.
- Sindirim sistemi sağlığı için önemlidir.
- Sinir sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur.
B7 vitamini eksikliği nadir görülür, ancak belirtileri şunları içerebilir:
- Cilt döküntüleri
- Saç dökülmesi
- Anemi (kanda yetersiz oksijen taşıma durumu)
- Depresyon
- Konsantrasyon problemleri
B7 vitamini, pek çok gıdada doğal olarak bulunur, örneğin yumurta, süt, mantar, avokado, somon ve karnabahar gibi besinlerde bulunur. Ayrıca takviye olarak da alınabilir.
B7 vitamini faydaları şunları içerir:
- Sağlıklı saç, cilt ve tırnaklar için önemlidir.
- Özellikle hamile kadınlar için önemlidir, çünkü fetal büyüme ve gelişimi için gerekli bir vitamindir.
- Sindirim sistemi sağlığı için önemlidir.
- Sinir sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur.
B7 vitamini eksikliği nadir görülür, ancak belirtileri şunları içerebilir:
- Cilt döküntüleri
- Saç dökülmesi
- Anemi (kanda yetersiz oksijen taşıma durumu)
- Depresyon
- Konsantrasyon problemleri
B7 vitamini, pek çok gıdada doğal olarak bulunur, örneğin yumurta, süt, mantar, avokado, somon ve karnabahar gibi besinlerde bulunur. Ayrıca takviye olarak da alınabilir.