Diyet yaparken nasıl motive kalınır?

1. Hedeflerinizi netleştirin: Hangi kiloya ulaşmak istediğinizi ve hangi sürede ulaşmayı hedeflediğinizi belirleyin. Hedeflerinizi belirlemek motivasyonunuzu artırır.

2. Kendinize hatırlatıcılar koyun: Hedeflerinizi sürekli hatırlayabilmeniz için motivasyon panosu, notlar, ayarladığınız alarm vb. şeyler kullanın.

3. Kendinize sorular sorun: Neden kilo vermek istiyorsunuz? Kendinize bu soruyu sık sık sorarak kendinize motivasyon kaynağı yaratabilirsiniz.

4. Kendinize ufak hedefler belirleyin: Her hafta hedeflediğiniz kiloya ulaşabilmek, yemeklerinizi takip etmek gibi ufak hedefler belirleyerek motivasyonunuzu artırabilirsiniz.

5. Kendinizi ödüllendirin: Ufak hedeflerinize ulaştığınızda kendinizi ödüllendirmek de motivasyonunuzu artırabilir. Ödüllendirme, yeme olmadığı sürece diğer ödüllere bağlı olabilir.

6. Sosyal destek alın: Diyetinize başlayan bir arkadaşınız olsa daha kolay motive olabilirsiniz. Sık sık birbirinizi motive edin.

7. Olumsuz düşüncelerden kurtulun: Başarısız sandığınız anlarda kötü hislerden kurtulun, küçücük başarılarda dahi kendinizi tebrik edin.

8. Mutlaka egzersiz yapın: Egzersiz, motivasyonunuzu artırmanıza yardımcı olacak endorfin hormonlarınızı tetikler.

9. Kendinize mümkün olduğunca zaman tanıyın: Kendinize zaman tanıyarak daha yavaş ama kalıcı kilo kaybı hedeflerinize ulaşabilirsiniz.

10. Kendinizi sık sık hatırlatın: Her zaman kendinize hatırlatın neden bu sürece girdiğinizi. Neden kilo vermek istediğinizi düşünerek kendinizi motive edin.

1. Kendinize küçük hedefler belirleyin ve bu hedeflere ulaşmanın sizi ne kadar mutlu edeceğini düşünün.

2. Diyet planınızı yazın ve takviminizde takip edin.

3. Kendinize bir destek sistemi oluşturun. Aile üyeleri, arkadaşlarınız ya da bir diyet koçuyla konuşarak bunları destekleyebilirsiniz.

4. Motive edici mesajlar yazın ve onları görünür yerlere asın. Bu, kilo verme hedeflerinizi hatırlamak için çok yardımcı olacaktır.

5. Kendinize her hafta küçük ödüller verin. Yeni bir kitap, bir yazma defteri ya da yeni bir kıyafet alarak kendinizi motive edebilirsiniz.

6. Herhangi bir zayıflama ilacı almadan önce doktorunuza danışın.

7. İlerlemenizi takip etmek için bir günlük tutun. Bu, her gün neler yaptığınızı yazmak için harika bir yoldur ve sahip olduğunuz ilerlemeyi görmek sizi motive edecektir.

8. İş arkadaşlarınızla birlikte öğle yemeği hazırlayın. Bu, yemek yemeye başlamak için mükemmel bir yol.

9. Egzersiz rutininizi değiştirin. Aynı şeyleri yapmak sizi sıkabilir. Farklı egzersizler veya aktiviteler deneyin.

10. Kendinizi tebrik etmeyi unutmayın. Başarınız için kendinize "iyi iş" diyin.

1) Amaç belirleyin: Diyet sürecinde motivasyonunuzu korumak için hedeflerinizi belirlemeniz çok önemlidir. Kısa vadeli amaçlara odaklanın ve başarıları kutlayın.

2) Kendinize meydan okuyun: Diyetinizi bir meydan okuma olarak düşünün. Kendinize daha zor hedefler koyarak kendinizi motive edebilirsiniz.

3) Kendinize ödüller verin: Zorlu bir diyet planına sadık kalmak birçok özveri gerektirir. Kendinizi ödüllendirmek motivasyonunuzu artıracaktır.

4) Arkadaşlarınızdan destek alın: Dostlarınızla diyet planınız hakkında konuşun ve onların yardımıyla motive kalın.

5) Günlük tutun: Öğün planlarınızı ve kalori alımlarınızı günlük olarak yazın. İlerlemeyi gördüğünüzde motivasyonunuz artacaktır.

6) Bir diyet arkadaşı edinmek: Dostunuzla birlikte diyet planı oluşturun ve birbirinize destek verin.

7) Kendinizi sert eleştirmeyin: Kendinize doğrudan yaptığınız hatada odaklanmak yerine düzeltmenin yolunu arayın ve kendinizi eleştirmekten kaçının.

8) Başarısızlıkta pes etmeyin: Bazen hedeflerinizi kaçırabilir veya başarısız olabilirsiniz. Bu durumda pes etmek yerine, neyi yanlış yaptığınızı ve daha iyi yapmak için ne yapabileceğinizi düşünün.

9) Yaptığınız işten keyif alın: Diyet sürecinde yaşamdan keyif almaya devam edin. Egzersiz yaparken müzik dinleyin, yürüyüş yapın ya da hoşunuza giden bir yemeği yiyin.

10) Kendinize inanın: Kendinize olan inancınızı kaybetmeyin ve kendinize başarabileceğinizi hatırlatın. Kendinize pozitif mesajlar vermeye çalışın.