Isınma ve Soğuma Hareketleri Neden Önemlidir?
Isınma ve soğuma hareketleri, egzersiz öncesinde ve sonrasında yapılan hareketlerdir. Isınma hareketleri, kasları hazırlayarak kan dolaşımını artırır ve kalp atış hızını yavaş yavaş artırarak vücudu egzersiz için hazır hale getirir. Soğuma hareketleri ise, kasları yavaş yavaş rahatlatarak kalp atış hızını yavaşlatır ve vücudu egzersiz sonrası normal seviyeye getirir.Isınma ve soğuma hareketleri, spor yaparken vücudumuzda meydana gelen değişimleri dengeler. Egzersiz öncesi yapılan ısınma hareketleri, kasları hazırlar ve yaralanmaların önüne geçer. Ayrıca, egzersiz sırasında vücut ısısı artar ve bu da kan dolaşımını hızlandırır. Isınma hareketleri, kan dolaşımını artırarak vücudun ısısını yavaş yavaş artırarak bu süreci kolaylaştırır.
Soğuma hareketleri ise, kasları rahatlatarak vücudu yavaş yavaş normal seviyeye getirir. Egzersiz sonrası yapılan soğuma hareketleri, kas yaralanmalarını önler ve vücudu normal seviyeye getirerek yorgunluğu azaltır.
Isınma ve soğuma hareketleri, spor yapan kişinin performansını artırır ve yaralanmaların önüne geçer. Ayrıca, kasların esnekliğini artırarak egzersiz yapmayı daha kolay ve keyifli hale getirir. Isınma ve soğuma hareketleri yapmadan yapılacak egzersizler, vücudu yorar ve kas yaralanmalarına neden olabilir.
Sonuç olarak, isınma ve soğuma hareketleri, spor yaparken önemli bir rol oynar ve egzersiz sonrası yorgunluğu azaltarak, yaralanmaların önüne geçer. Bu nedenle, spor yaparken mutlaka ısınma ve soğuma hareketleri yapılmalıdır.
Son düzenleme: