Zeytin, D vitamini, potasyum, lif ve omega-3 yağ asitleri gibi birçok mikrodalga ve diğer besinler olmak üzere çeşitli faydalı besinler içeren sağlıklı bir yiyecektir. Günde ne kadar zeytin tüketilmesi gerektiği konusunda herkesin farklı görüşleri vardır. Bazı insanlar, her gün yarım çorba kaşığı zeytinyağının yeterli olduğunu iddia ederken, diğerleri her gün en az bir avuç bebek zeytinlerinin tüketilmesini öneriyor.
Her durumda, zeytinlerin günlük beslenme planının bir parçası olarak tüketilmesinden yararlanmak için önerilen miktar, günde 3 - 4 avuç bebek zeytinler arasında değişmektedir. İnsanlar, her gün en az 1 çorba kaşığı zeytinyağı toplam olarak tüketmelidirler. Bundan sonra, kendilerini rahat hissettikleri miktarda zeytin tüketilebilir.
Çoğu insan, omega-3 yağ asitleri ve diğer besin öğelerinden yararlanmak için her gün bir veya iki avuç bebek zeytin tüketmelidirler. Bununla birlikte, zeytinyağı ya da zeytin tüketimi çok fazla olursa, kilo almaya yol açabilir. Bu nedenle, her gün bir avuç bebek zeytinler tüketmek mantıklı bir karardır.