İğde meyvesinin besin değerleri nelerdir?
İğde meyvesinin besin değerleri şöyledir:- 100 gram iğde meyvesi yaklaşık olarak 60 kalori içerir.
- Meyve, lif açısından zengindir ve sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.
- İğde meyvesi, C vitamini açısından zengindir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Potasyum, magnezyum ve kalsiyum ihtiva ederler ve kemik sağlığı için faydalıdır.
- İçeriğindeki antioksidanlar sayesinde, hücre hasarını önleyerek kanser dahil birçok hastalık riskini azaltabilir.
- İğde meyvesinin düşük glisemik indeksi vardır, bu da kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olur.
- Ancak, meyvede doğal olarak bulunan şeker miktarı diğer meyvelere göre biraz daha yüksektir, bu nedenle diyabet hastalarının tüketimi konusunda dikkatli olmaları önerilir.
Son düzenleme: