Rambutanın besin değerleri nelerdir?

Rambutanın besin değerleri nelerdir?​

Rambutan, enerji yoğunluğu yüksek ve besin açısından zengin bir meyvedir. 100 gram pürtüklü meyve eti yaklaşık 68 kalori içerir ve birçok temel besin maddesi sağlar:

- Karbonhidratlar: 16 gram
- Lif: 2 gram
- Protein: 0,7 gram
- Yağ: 0,2 gram
- Kalsiyum: 20 mg
- Potasyum: 42 mg
- Demir: 0.3 mg
- C vitamini: 7 mg

Rambutan ayrıca antioksidanlar, çinko ve magnezyum gibi önemli mineraller içerir. Bu nedenle, düzenli olarak tüketildiğinde, bağışıklık sistemini güçlendirerek, sağlıklı bir yaşam tarzını destekleyebilir.

Rambutan, zengin miktarlarda C vitamini, antioksidanlar ve lifler içerir. 100 gram rambutanın besin değerleri ise şu şekildedir:

- Kalori: 82
- Karbonhidrat: 20.9 gram
- Protein: 0.9 gram
- Yağ: 0.2 gram
- Lif: 1.8 gram
- C vitamini: 40 mg
- Kalsiyum: 22 mg
- Potasyum: 42 mg
- Demir: 0.35 mg
- Folat: 17 μg

Ayrıca rambutan, flavonoidler ve polifenoller gibi antioksidan maddeler içerir. Bu nedenle, sağlıklı bir besin olarak kabul edilir ve vücudun bağışıklık sistemini destekleyebilir.

Rambutanın besin değerleri aşağıdaki gibi şekillendirilebilir:

- 100 gram rambutanın yaklaşık olarak 68 kalori içerdiği söylenebilir.
- 100 gram rambutanın yaklaşık olarak 66 gram su içerdiği söylenebilir.
- Protein değeri olarak 100 gram rambutanın yaklaşık olarak 0.9 gram içerdiği söylenebilir.
- 100 gram rambutanın yaklaşık olarak 16 gram karbonhidrat içerdiği söylenebilir.
- Lif değeri olarak 100 gram rambutanın yaklaşık olarak 0.9 gram içerdiği söylenebilir.
- 100 gram rambutanın yaklaşık olarak 20 mg kalsiyum, 35 mg fosfor, 20 mg potasyum, 20 IU A vitamini ve 18 mg C vitamini içerdiği söylenebilir.

Bu değerler, rambutanın genel besin içeriğini temsil eder. Ancak, bu değerler meyvenin türüne, olgunluğuna ve yetiştiği bölgeye bağlı olarak değişebilir.