Hıyarın besin değerleri nelerdir?

Hıyar, düşük kalorili bir yiyecektir ve çoğunlukla su içeriği yüksektir. Ayrıca hıyar, lif, vitamin ve mineraller açısından da zengindir. 100 gram hıyarın besin değerleri şu şekildedir:

- Kalori: 15
- Karbonhidrat: 3.6 gram
- Protein: 0.6 gram
- Yağ: 0.1 gram
- Lif: 0.5 gram
- C vitamini: 5 mg
- K vitamini: 16.4 mcg
- Magnezyum: 14 mg
- Potasyum: 147 mg

Bu değerler, hıyarnın besin değerleri hakkında genel bir fikir vermektedir. Bununla birlikte, hıyarnın besin değerleri yetiştirme koşullarına, büyüklüğüne ve olgunluğuna bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

Hıyar, düşük kalorili bir sebzedir ve çeşitli besin değerleri içerir. Yaklaşık olarak 100 gram hıyarın besin değerleri şunlardır:

- Kalori: ~15 kcal
- Karbonhidrat: ~3.6 gram
- Protein: ~0.65 gram
- Yağ: ~0.1 gram
- Lif: ~0.5 gram
- A Vitamini: ~19 IU
- C Vitamini: ~2.8 mg
- K Vitamini: ~16.4 mcg
- Magnezyum: ~12 mg
- Potasyum: ~147 mg
- Kalsiyum: ~16 mg

Bu değerler, çeşitli faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Hıyarın besin değerleri, genellikle taze ve çiğ olarak tüketildiğinde en yüksek seviyededir.

Hıyar, düşük kalorili bir sebzedir ve yüksek miktarda su içerir. Besin değerleri genellikle 100 gram hıyar için ifade edilir. İşte yaklaşık olarak 100 gram hıyarda bulunan besin değerleri:

- Kalori: 16 kcal
- Karbonhidrat: 3.6 gram
- Lif: 0.5 gram
- Protein: 0.6 gram
- Yağ: 0.1 gram
- C vitamini: 4 mg
- K vitamini: 16 mcg
- Potasyum: 147 mg
- Magnezyum: 13 mg
- Fosfor: 24 mg

Hıyar aynı zamanda antioksidanlar, fitokimyasallar ve flavonoidler gibi sağlıklı bileşikler de içerir. Su içeriği yüksek olduğu için hıyar, hidrasyonu destekler ve vücudun su dengesini sağlamada yardımcı olur. Ayrıca düşük kalori içeriği sayesinde kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

Hıyar, sağlıklı bir sebzedir ve çeşitli besin değerleri içermektedir. Hıyarın besin değerleri şunlardır:

- Kalori: 100 gram hıyar, yaklaşık 15 kalori içerir.
- Karbonhidratlar: Hıyar, düşük miktarda karbonhidrat içerir. Yaklaşık olarak 3.63 gram karbonhidrat bulunur.
- Lif: Hıyar, lif içeriği yüksek olan bir sebzedir. 100 gram hıyar, yaklaşık 0.5 gram lif içerir. Lif, sindirimi düzenleyerek sindirim sağlığını destekler.
- Protein: Hıyar, düşük protein içeren bir sebzedir. 100 gram hıyar, yaklaşık olarak 0.65 gram protein içerir.
- Vitaminler: Hıyar, C vitamini ve A vitamini gibi bazı vitaminlerin kaynağıdır. Ayrıca K vitamini ve E vitamini de içerir.
- Mineraller: Hıyar, potasyum, magnezyum, fosfor ve kalsiyum gibi mineralleri içerir. Bu mineraller, vücut fonksiyonlarını destekler ve sağlıklı kemiklerin oluşumunu sağlar.

Hıyar, düşük kalorili ve su içeriği yüksek bir sebzedir. Bu nedenle, kilo verme veya kilo kontrolü hedefi olan insanlar tarafından tercih edilen bir sebzedir.