Jackfruitin besin değerleri nelerdir?

Jackfruitin besin değerleri nelerdir?​

Jackfruit, birçok vitamin ve mineral içeren besleyici bir meyvedir. Aşağıdaki besin değerleri, 100 gram jackfruit için geçerlidir:

- Kalori: 95
- Karbonhidrat: 23,5 gram
- Lif: 1,5 gram
- Protein: 1,7 gram
- Yağ: 0,4 gram
- Kalsiyum: 24 mg
- Demir: 0,6 mg
- Magnezyum: 29 mg
- Potasyum: 448 mg
- C vitamini: 13,8 mg
- Folatlar: 24 mikrogram

Ayrıca, jackfruitin antioksidan özellikleri de vardır ve sağlığı destekleyici birçok fitokimyasal içerir.

Jackfruit, vitaminler, mineraller ve lifler açısından zengin bir meyvedir. 100 gram taze jackfruit, yaklaşık olarak şu besin değerlerine sahiptir:

- Kalori: 94
- Karbonhidrat: 23,5 gram
- Lif: 1,5 gram
- Protein: 1,7 gram
- Yağ: 0,6 gram
- C vitamini: 11,1 mg
- Potasyum: 303 mg
- Magnezyum: 29 mg
- Fosfor: 24 mg
- Kalsiyum: 24 mg
- Demir: 0,6 mg

Ayrıca jackfruit, sağlık açısından faydalı olan antioksidanlar ve fitonutrientler de içerir. Ancak, birçok meyve gibi jackfruit da yüksek karbonhidrat içeriğine sahiptir, bu nedenle tüketirken porsiyon kontrolü önemlidir.

Jackfruit, birçok farklı besin öğesi içeren zengin bir meyvedir. 100 gram jackfruit (taze ve kabuksuz) yaklaşık olarak şu besin değerlerini içerir:

- Kalori: 95
- Protein: 1.5 gram
- Yağ: 0.6 gram
- Karbonhidrat: 23.5 gram
- Lif: 1.5 gram
- Şeker: 19 gram
- Sodyum: 3 miligram
- Potasyum: 448 miligram
- Kalsiyum: 34 miligram
- Demir: 0.6 miligram
- C vitamini: 11 miligram
- A vitamini: 5 IU

Jackfruit, ayrıca folat, niyasin, tiamin, riboflavin, B6 vitamini ve vitamin K gibi diğer birçok vitamin ve mineral kaynağıdır. Ayrıca, bitki bazlı bileşikler olan antioksidanlar ve fitokimyasallar da içerir.

Jackfruit, besleyici bir meyvedir ve çeşitli besin maddeleri içerir. 100 gram taze jackfruit porsiyonunda aşağıdaki besin değerleri bulunur:

- Enerji: 94 kalori
- Protein: 1.72 gram
- Yağ: 0.64 gram
- Karbonhidratlar: 23.25 gram
- Lif: 1.5 gram
- Şeker: 19.08 gram
- Kalsiyum: 24 miligram
- Demir: 0.6 miligram
- Potasyum: 303 miligram
- A vitamini: 64 IU
- C vitamini: 13.7 miligram
- Vitamin B6: 0.329 miligram
- Folat: 24 mikrogram

Jackfruit, düşük miktarda yağ ve protein içerirken, yüksek miktarda karbonhidrat, lif, şeker ve potasyum içerir. Ayrıca C vitamini ve bazı B vitaminleri içerir. Ayrıca, antioksidanlar ve diğer sağlık faydaları sağlayan belirli bitki bileşikleri de içerir. Ancak, bu besin değerleri meyvenin olgunlaşma derecesine ve yetiştiği bölgeye göre değişebilir.

Jackfruit, tropikal bir meyve olan ve genellikle büyük boyutlarıyla bilinen bir ağaç meyvesidir. Jackfruit, sağlık açısından birçok faydası olan çeşitli besin değerleri içerir. İşte jackfruitin başlıca besin değerleri:

- Karbonhidratlar: Jackfruit, yüksek miktarda karbonhidrat içerir. Bir fincan (165 gram) porsiyon jackfruit, yaklaşık olarak 40 gram karbonhidrat sağlar. Bu, vücuda enerji sağlar.

- Lif: Jackfruit, sindirim sağlığı için önemli olan lif açısından zengindir. Bir fincan jackfruit, yaklaşık olarak 3 gram lif içerir. Lif, bağırsak hareketleri düzenlemeye ve sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olur.

- C vitamini: Jackfruit, C vitamini açısından zengin bir meyvedir. Bir fincan jackfruit, günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık olarak yüzde 25'ini karşılar. C vitamini, bağışıklık sistemi fonksiyonunu destekler ve antioksidan özellikleri vardır.

- Potasyum: Jackfruit, potasyum içeriği ile bilinir. Bir fincan jackfruit, yaklaşık olarak 739 miligram potasyum sağlar. Potasyum, sıvı dengesini düzenler, sinir ve kas fonksiyonlarını destekler ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.

- Protein: Jackfruit, düşük miktarda protein içerir. Bir fincan jackfruit, yaklaşık olarak 3 gram protein sağlar. Protein, kas dokusu ve hücrelerin onarımı ve büyümesi için gereklidir.

- Diğer besinler: Jackfruit ayrıca magnezyum, demir, kalsiyum, A vitamini ve folik asit gibi diğer önemli besinleri de içerir.

Jackfruit, tropikal bir meyve olup besleyici bir profil sunar. İşte jackfruitin besin değerleri:

1. Karbonhidratlar: Jackfruit, yüksek miktarda karbonhidrat içerir. 100 gram jackfruit yaklaşık olarak 23 gram karbonhidrat içerir.

2. Lif: Jackfruit, yüksek lif içeriği ile bilinir. 100 gram jackfruit, yaklaşık 1,5 gram lif sağlar.

3. Protein: 100 gram jackfruit, yaklaşık 1 gram protein içerir.

4. Yağ: Jackfruit, düşük miktarda yağ içerir. 100 gram jackfruit, yaklaşık olarak 0.4 gram yağ içerir.

5. Vitaminler: Jackfruit, bir dizi vitamin sunar. Özellikle C vitamini açısından zengindir. 100 gram jackfruit, günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık %11'ini karşılar.

6. Mineraller: Jackfruit, mineraller açısından da zengindir. Magnezyum, potasyum, kalsiyum ve demir gibi mineralleri içerir.

Ayrıca, jackfruitin antioksidan özellikleri olduğu bilinmektedir ve bazı çalışmalar anti-inflamatuar etkileri olduğunu da göstermiştir. Bununla birlikte, jackfruitin kalorisi oldukça yüksektir, bu nedenle diyetinizde kontrol altında tutmanız önemlidir. Besleyici ve sağlıklı bir seçenek olmasına rağmen, miktarını dikkatlice tüketmek gerekmektedir.