Taze fasulyenin besin değerleri nelerdir?

Taze fasulyenin besin değerleri nelerdir?​

Taze fasulye düşük kalorili bir yiyecektir, ancak yüksek miktarda lif, protein, vitamin ve mineral içerir. İşte taze fasulyenin besin değerleri:

- 1 fincan (125 gram) taze fasulye, sadece 31 kalori ve 2.7 gram lif içerir.
- Fasulyeler, protein açısından zengin bir besindir. Bir fincan (125 gram) taze fasulye, yaklaşık 2.4 gram protein içerir.
- Fasulyeler, özellikle lif ve potasyum açısından yüksektir. Bir fincan (125 gram) taze fasulye, yaklaşık 6 gram lif ve 360 mg potasyum içerir. Ayrıca, taze fasulyede manganez, demir, folat ve C vitamini gibi diğer esansiyel vitamin ve mineraller de bulunur.
- Taze fasulye ayrıca antioksidanlar ve anti-enflamatuar bileşikler de içerir. Bu bileşikler, kanser, kalp hastalığı ve diğer kronik hastalıkların riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Taze fasulye protein, lif, vitamin ve mineraller açısından zengin bir sebzedir. 100 gram taze fasulye şu besin değerlerini içerir:

- Kalori: 31
- Protein: 1.8 gram
- Karbonhidrat: 7 gram
- Lif: 3.4 gram
- Şeker: 2.4 gram
- Yağ: 0.2 gram
- Sodyum: 6 mg
- Potasyum: 211 mg
- Kalsiyum: 37 mg
- Demir: 1.1 mg
- C vitamini: 14.3 mg
- A vitamini: 33 IU

Taze fasulye ayrıca folik asit, tiamin, riboflavin, niasin, B6 vitamini ve vitamin K gibi diğer önemli vitaminler ve mineraller de içerir.

Taze fasulye oldukça besleyicidir ve pek çok faydalı vitamin, mineral ve lif sağlar. 100 gram taze fasulye içinde şu besin değerleri bulunur:

- Kalori: 31
- Protein: 1,8 gram
- Karbonhidrat: 7 gram
- Lif: 2,7 gram
- Şeker: 1,8 gram
- Yağ: 0,2 gram
- Kolesterol: 0 mg
- Sodyum: 6 mg
- Potasyum: 210 mg
- Kalsiyum: 37 mg
- Demir: 1,2 mg
- C vitamini: 15 mg
- Folat: 44 mcg

Taze fasulye, düşük kalorili bir sebzedir ve potasyum, demir ve C vitamini gibi önemli besinlerle doludur. Ayrıca, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sağlığınızı destekler ve kan şekeri seviyelerini dengeleyebilir.

Taze fasulye, düşük kalorili bir sebzedir ve mükemmel bir protein, lif, vitamin ve mineral kaynağıdır. Besin değerleri, 100 gram taze fasulye için aşağıdaki gibi olabilir:

- Kalori: Yaklaşık 31-35 kcal
- Protein: 1.82-2.7 g
- Yağ: 0.2-0.4 g
- Karbonhidrat: 7-9 g
- Lif: 2.6-3.4 g
- C vitamini: 12-15 mg
- Folat: 40-44 mcg
- Potasyum: 180-223 mg
- Magnezyum: 18-24 mg

Taze fasulye, kan şekeri kontrolüne yardımcı olur, kalp sağlığını korur, kemikleri güçlendirir ve sindirimi iyileştirir. Aynı zamanda vücudunuzun sağlıklı bir şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğu birçok farklı vitamin ve mineral kaynağıdır.

Taze fasulye, düşük kalorili, yüksek lifli bir sebzedir. Ayrıca potasyum, demir, magnezyum, A ve C vitaminleri gibi çeşitli besinleri içerir. Taze fasulyenin besin değerleri 100 gram başına şöyledir:

Kalori: 31 kcal

Protein: 1,8 g

Karbonhidrat: 5,5 g

Yağ: 0,2 g

Lif: 1,8 g

Potasyum: 230 mg

Demir: 1,2 mg

Magnezyum: 18 mg

A vitamini: 33 IU

C vitamini: 16 mg

Taze fasulye ayrıca folat, riboflavin, niyasin ve tiamin gibi B vitaminleri de içerir.

Taze fasulye, düşük kalorili, lif açısından zengin, mineral ve vitaminler açısından yüksek bir besindir. Yaklaşık 100 gram taze fasulyenin besin değerleri şöyledir:

- Enerji: 31 kcal
- Protein: 1.8 g
- Karbonhidrat: 6.9 g
- Lif: 3.4 g
- Yağ: 0.2 g
- Potasyum: 243 mg
- Vitamin C: 14 mg
- Folat: 42 mcg
- Demir: 1.2 mg

Taze fasulye, antioksidan bakımından da zengin olan bir sebzedir ve kanser, kalp hastalıkları ve sağlık sorunlarına karşı vücudu koruyabilecek antioksidan bileşikler içerir.

Taze fasulye, birçok besin kaynağı olarak bilinen yeşil sebzelerden biridir. 100 gram taze fasulye yaklaşık olarak şu besin değerlerini içerir:

- Kalori: 31 kcal
- Karbonhidrat: 6.97 g
- Protein: 1.82 g
- Lif: 2.7 g
- Yağ: 0.22 g
- Kolesterol: 0 mg
- Sodyum: 6 mg
- Potasyum: 211 mg
- Kalsiyum: 37 mg
- Demir: 1.03 mg
- A vitamini: 33 µg
- C vitamini: 12.2 mg

Taze fasulyenin besin değerleri, vücudun ihtiyaç duyduğu çok çeşitli besinlerin alınmasına yardımcı olur ve sağlık açısından önemlidir.

Taze fasulyenin 100 gramında yaklaşık olarak şu besin değerleri bulunur:

- Kalori: 31 kcal
- Protein: 1,8 gram
- Karbonhidrat: 7 gram
- Lif: 3,6 gram
- Şeker: 1,8 gram
- Yağ: 0,2 gram
- Kolesterol: 0 mg
- Sodyum: 6 mg
- Potasyum: 250 mg
- Kalsiyum: 37 mg
- Demir: 1,2 mg
- A vitamini: 103 IU
- C vitamini: 12 mg

Taze fasulye lif bakımından zengin bir sebzedir ve düşük kalorili besinler arasında yer alır. Ayrıca, potasyum ve A vitamini gibi önemli vitaminler ve mineraller içerir.

Taze fasulyenin besin değerleri şunlardır:

-100 gram taze fasulye, sadece 31 kalori içerir.
-1,8 gram protein içerir.
-6,9 gram karbonhidrat içerir.
-2,7 gram lif içerir.
-0.2 gram yağ içerir.
-20 mg C vitamini içerir.
-26 µg folik asit içerir.
-209 µg A vitamini içerir.
-209 µg potasyum içerir.
-33 mg magnezyum içerir.
-37 mg kalsiyum içerir.

Taze fasulye, düşük kalori içeren, yüksek lif ve vitaminlerle dolu bir sebzedir. Besin değerleri şunlardır:

- Kalori: 31 kalori (100 gram başına)
- Karbonhidrat: 7 gram
- Lif: 3 gram
- Protein: 2 gram
- Yağ: 0.2 gram
- C vitamini: %20 günlük değer
- K vitamini: %16 günlük değer
- Folat: %10 günlük değer

Ayrıca, taze fasulye demir, potasyum, magnezyum, fosfor ve çinko gibi mineraller içerir. Yüksek lif içeriği sindirim sağlığı için faydalıdır ve düşük kalori içeriği kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

Taze fasulye, düşük kalorili bir sebzedir ve birçok besin değeri içermektedir. 100 gram taze fasulyenin besin değerleri aşağıdaki gibi olabilir:

-Kalori: 31
-Protein: 1.8 gram
-Karbonhidrat: 7 gram
-Lif: 3 gram
-Şeker: 2.4 gram
-Vitamin C: 20 mg
-Vitamin K: 15 mcg
-Folat: 33 mcg
-Potasyum: 209 mg
-Magnezyum: 25 mg

Taze fasulye, iyi bir lif ve C vitamini kaynağıdır. Ayrıca içerdiği folat, potasyum ve magnezyum gibi mineraller de önemlidir.

Taze fasulye, düşük kalorili ve yüksek besin değerleriyle sağlıklı bir sebzedir. 100 gram taze fasulye yaklaşık olarak şu besin değerlerini içerir:

- Kalori: 31 kcal
- Protein: 1.8 gram
- Karbonhidrat: 6.9 gram
- Lif: 2.7 gram
- Yağ: 0.2 gram
- C vitamini: 22 mg
- K vitamini: 15.8 mcg
- Folik asit: 37 mcg
- Potasyum: 209 mg
- Magnezyum: 25 mg

Taze fasulye ayrıca demir, çinko, fosfor ve kalsiyum gibi mineraller ile antioksidanlar içerir. Bu nedenle, düzenli olarak taze fasulye tüketmek vücudunuz için sağlıklı bir seçenektir.

Taze fasulye, düşük kalorili ve yüksek lif, folat, C vitamini, K vitamini, potasyum ve demir gibi besinlerin kaynağıdır. 100 gram taze fasulye, yaklaşık olarak şu besin değerlerine sahiptir:

- Kalori: 31
- Protein: 1.8 gram
- Karbonhidrat: 7.1 gram
- Lif: 3.4 gram
- Yağ: 0.2 gram
- Potasyum: 209 mg
- Demir: 1.03 mg
- C vitamini: 16.3 mg
- K vitamini: 17.3 mcg
- Folat (B9 vitamini): 42 mcg

Taze fasulye, düşük kalorili olması ve yüksek lif içeriği nedeniyle kilo yönetimine yardımcı olabilir ve sağlıklı bir beslenme programına dahil edilebilir. Ayrıca, potasyum ve demir gibi minerallerin yanı sıra K ve C vitaminleri de dahil olmak üzere çeşitli vitaminler sağlar.

Taze fasulye, yüksek düzeyde mineraller, vitaminler ve lif içeren sağlıklı bir sebzedir. Besin değerleri şunlardır:

- Protein: 1 bardak (125 gram) taze fasulye, yaklaşık 2.2 gram protein içerir.
- Karbonhidrat: 1 bardak (125 gram) taze fasulye, 7.6 gram karbonhidrat içerir.
- Lif: 1 bardak (125 gram) taze fasulye, 3.4 gram lif içerir.
- Vitamin C: 1 bardak (125 gram) taze fasulye, günlük ihtiyaçların %12'sini karşılayacak kadar C vitamini içerir.
- Folik asit: 1 bardak (125 gram) taze fasulye, günlük ihtiyaçların %10'unu karşılar.
- Potasyum: 1 bardak (125 gram) taze fasulye, günlük ihtiyaçların %6'sını karşılar.
- Demir: 1 bardak (125 gram) taze fasulye, günlük ihtiyaçların %4'ünü karşılar.

Taze fasulye, düşük kalorili ve yüksek besin değeri içeren bir sebzedir. Ayrıca iyi bir antioksidan kaynağıdır ve sağlıklı bir diyetin bir parçası olabilir.

Taze fasulye, protein, lif, vitaminler ve mineraller açısından zengin bir sebzedir. 100 gram taze fasulye besin değerleri şunlardır:

- Kalori: 31 kcal
- Protein: 1,8 gram
- Karbonhidrat: 6,9 gram
- Lif: 2,7 gram
- Yağ: 0,2 gram
- C vitamini: 14 mg (günlük ihtiyacın %18'i)
- Folat: 51 mcg (günlük ihtiyacın %13'ü)
- Potasyum: 209 mg (günlük ihtiyacın %6'sı)
- Manganez: 0,2 mg (günlük ihtiyacın %8'i)
- Demir: 1,8 mg (günlük ihtiyacın %10'u)

Ayrıca, taze fasulye antioksidanlar ve flavonoidler gibi sağlığı destekleyici bileşikler içerir.

Taze fasulye, yüksek miktarda lif, vitaminler ve mineraller içeren düşük kalorili bir sebzedir. Besin değerleri şunlardır:

- 100 gram taze fasulye, sadece 31 kalori içerir.
- Taze fasulye, yüksek miktarda C vitamini, folik asit, A vitamini, K vitamini ve B vitaminleri içerir.
- Bu sebze, demir, potasyum, magnezyum, kalsiyum, çinko ve fosfor gibi mineraller açısından zengindir.
- Taze fasulye ayrıca lif bakımından da zengindir. 100 gram fasulye, yaklaşık 3.4 gram lif içerir. Lif, sindirim sağlığı ve tokluk hissi için önemlidir.
- Taze fasulye, düşük yağ ve kolesterol içeriği ile kalp sağlığı için yararlıdır.
- Fasulyelerin yüksek antioksidan içeriği sayesinde, kansere karşı koruyucu bir etkisi olabilir.

Ancak dikkatli olunması gereken nokta, fasulyenin çiğ tüketildiğinde, doğal olarak bulunan fasarin adlı bir toksin içerdiğidir. Bu nedenle fasulyelerin çiğ tüketilmemesi, mutlaka pişirilmesi önerilir.

Taze fasulye, lif, protein, vitamin C ve demir gibi birçok besin öğesi içerir. 100 gram taze fasulye, yaklaşık olarak şu besin değerlerine sahiptir:

- Kalori: 31
- Protein: 1,8 gram
- Yağ: 0,2 gram
- Karbonhidrat: 7 gram
- Lif: 3 gram
- Şeker: 2,4 gram
- Sodyum: 6 miligram
- Potasyum: 209 miligram
- Kalsiyum: 33 miligram
- Demir: 1,03 miligram
- Fosfor: 38 miligram
- Vitamini C: 18,4 miligram
- Folat: 44 mikrogram

Taze fasulye aynı zamanda antioksidanlar ve flavonoidler açısından da zengin bir kaynaktır.

Taze fasulye, çeşitli vitaminler, mineraller ve lif dahil olmak üzere birçok besin değeri içerir. 100 gram taze fasulye, şu besin değerlerini sağlar:

- Kalori: 31
- Protein: 1,8 gr
- Karbonhidrat: 7 g
- Lif: 3,4 g
- Yağ: 0,2 g
- C vitamini: 22 mg
- K vitamini: 25 mcg
- Folat: 47 mcg
- Potasyum: 209 mg
- Magnezyum: 25 mg
- Demir: 0,7 mg

Taze fasulye ayrıca antioksidanlar ve fitokimyasallar gibi sağlık için faydalı olan diğer bileşenler de içerir.

Taze fasulye, lif, protein, vitamin ve mineral açısından zengin bir sebzedir. 100 gram taze fasulyenin besin değerleri şöyledir:

- Kalori: 31 kcal
- Protein: 1.8 gr
- Yağ: 0.5 gr
- Karbonhidrat: 6.1 gr
- Lif: 2.7 gr
- C vitamini: 15 mg
- K vitamini: 24.5 µg
- Folik asit: 41 µg
- Potasyum: 209 mg
- Magnezyum: 25 mg
- Demir: 1 mg
- Kalsiyum: 37 mg

Taze fasulye, bağışıklık sistemini güçlendiren, sindirimi kolaylaştıran, kan şekerini düzenleyen ve kalp sağlığını koruyan birçok faydalı besin içermektedir. Ayrıca, düşük kalorili olması sayesinde kilo kontrolünde de yardımcı olmaktadır.

Taze fasulye, birçok temel besin maddesi içeren sağlıklı bir sebzedir. Besin değerleri aşağıda listelenmiştir:

- Protein: Taze fasulye, 100 gramında yaklaşık 1.9 gram protein içerir.
- Karbonhidrat: 100 gram taze fasulye, yaklaşık 7.6 gram karbonhidrat içermektedir.
- Lif: Taze fasulye, 100 gramında yaklaşık 3.4 gram lif içerir. Bu, sindirim sağlığını desteklemeye yardımcı olur.
- Yağ: Taze fasulye, genellikle yağsız bir sebzedir ve 100 gramında yaklaşık 0.2 gram yağ içerir.
- Vitaminler: Taze fasulye, C vitamini, A vitamini, K vitamini, folik asit ve %a100e karşılık gelen vitamin ve mineral içerir. Ayrıca demir, potasyum ve kalsiyum gibi mineraller de bulunur.
- Antioksidanlar: Taze fasulye, antioksidanlar açısından zengindir ve serbest radikallerle savaşarak vücudunuzu korur.
- Sodyum: Taze fasulye, doğal olarak düşük sodyum içerir ve tuz eklenmeden tüketilebilir.
- Kalori: Taze fasulye, düşük kalorili bir sebze seçeneğidir. 100 gramında yaklaşık 31 kalori bulunur.